ile czasu

[...] ćwiczenia wzmacniające, bo jak powiedział "mięśni to on tu nie widzi" Teraz jestem już po miesiącu ćwiczeń oraz jakichś prądów i widzę, że niewiele to pomogło (o ile w ogóle). Kiedy byłem u tych wszystkich, co mnie badali, mówiłem im, że mam "zmęczoną" prawą nogę (chciałem im dać do zrozumienia, że to może być rwa), ale oni [...]

Cos Ty taki krzykliwy ;D Tak, to byly pierwsze badania od tamtego czasu. Ile brac castagnusu? Wzialem 3 tabletki Pozdro

[...] w 3 rundzie już tego klinczu nie było. Do tego mało kopnięć, sprowadzenia do parteru ( a raczej próby) bardziej na szukanie czasu i na odpoczynek. Mówisz o UFC116? Zobacz ile faktycznie Lesnar zebrał ciosów i co zrobił w tej walce. Twardy i wytrzymały. Do tego kondycja. Czekam cały czas jak Santos dostanie czysty cios i pójdzie spać - a [...]

Oczywiście chomson, półprzysiady są bardzo dobrym ćwiczeniem, i robione od czasu do czasu nie powinny nikomu zaszkodzić. Grunt to nie robić wyłacznie półprzysiadów żeby zaszpanować przed kumplami ile założyliśmy

[...] jadłem bo szkoda czasu zreszta nie dziwie sie jej no nic pisze : I bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat IV 17:00 bułka + 55g sera gouda+ketchup+ warzywa V ok 20 ser [...]

mogę przygotować co chce i ile chce. Tesciowa się przyzwyczaiła już że ze swoim jedzeniem przyjeżdzam i tylko o herbate prosze ( tak do 10 potrafie wypić ) %-) Zrobie karkówke w chili i masło czosnekowe i dramstiki w ziołach, i grilowana cukinie :-D DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 1 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM,HAM, shoulders mob) [...]

miedzu 60cm w udzie a 55cm to jest duża roznica, o "około" trudno tu mowiac Kolacje jesc musisz, to bardzo wazny posilek, czytaj posty podwieszone i uluz diete, nic innego doradzic w tej chwili sie nie da. No i ruch jest kluczowy. Napisz ile jestes w stanie wygosopdarowac w tygodniu czasu na ruch, czy jestes w stanie cos w domu robic. [...]

wczoraj wl 60kg/3,3,3,3,3,3,3 francuskie sztangielka (40kg o ile pamietam) 6,6,6 wyciag 6,6,6 wyciskanie barki 21kg sztangielka 10,10,10 unoszenie na boki 10kg 12,12,12 uginanie ramion ze sztanga 30kg 12,12,12 mlotki 14kg 10,10,10 uginanie chwytem normalnym 10kg 12,12 podczas sciagana wyciagu cos mi strzelilo w karku i napieprza mnie szyja, gdy [...]

ile wlezie mozna tez pic rumianek, melise, dziurawiec, soki przecierowe, kawe od czasu do czasu

[...] ??? izotoniki: przed - niewiele, w trakcie i po do uzupelnienia plynow napoje energetyczne: przed, w trakcie po raczej izotoniki. 6.) W jakich ilosciach sie to pije ? (ile nadzien) ? nie ma okreslonej dawki, aczkolwiek picie ich, niezwiazane z wysilkiem (fizycznym, badz psychicznym) troche mija sie z celem ilosc, ktora mozna spozyc jest [...]

[...] z tym, ze jeszcze duzo czasu spedzam na silce. Zdecydowanie polecam Kreatyne, ale napewno nie na poczatku. Sam obecnie wcinam Profi Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche zbednego tluszczyku, [...]

[...] za slaba juz chyba dla mnie...teraz i tak lecze psyche i nadrabiam spadki pocyklowe...bo ostani cykl nie byl za madry najpierw 4opakowania prolki potem dolozylem jeszcze o ile pamietam 3 omki..promocja bylano tr4oszke mnie zlalo ale potem tragiczne spadki..ale to tez spowodowane tym ze szkole mam 5 razy w tyg do tego za barem stoje 3 razy w [...]

Zasadniczo nie wiedziałem ile tłuszczów wrzucić i nie chciałem przesadzić, to może dołożyć do tego mięso mielone wieprzowo wołowe? albo zamiast kuraka? warzyw nie wliczam a owoców za dużo też nie jem, Co do carbo po treningu chodzi o to ze zanim zjem posilek to mija chwile czasu i choddzi bardziej o uzupełnienie cukrów ale jeśli się myle to Mnie [...]

Ja chce tylko wiedziec jakie dawki cabaseru na prolke nic wiecej i czy estro zbijac krotka pilka szybka odpowiedz nawet nie mam czasu tutJ siedziec i czelav nie wiem ile na odpowiesz mordo pp co ci moj cykl zadalsm tylko pytanie ile na prplke i tyle

Siemno! Dzięki Stary, śledzę Twój temat od jakiegoś czasu ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez [...]

Staram się na tyle ile mogę, wstawiam jadłospisy i stosuje się do wytycznych. Mam naturę narzekacza i staram się z tym wqlczyć ale widocznie jestem za słaba na te forum. Cóż, będe próbować a jak uważacie że sie nie opłaca mi poświęcać czasu, no to żałuje.

[...] enanie lub cypio przez 10-12 tyg i stosowac cykle na saa cyklicznie, ale nie ma tak ze przelamiesz stagnacje po cyklu i potem na sucho bedzie szlo. Utrzymasz to co zrobiles na cyklu w wiekszym lub mniejszym stopniu, zalezy ile z tego bedzie miesnia a ile wody, a to zalezy glownie od diety, genu do "lapania" wody czyli retencji na cyklu i [...]

[...] a te boki..eeh... czy pod koniec wakacji coś będzie widać że mi zeszło? bo chce to usunąć bezpowrotnie ... łee ja zawsze mam problemy ale thx Kejt. A co do diety-to ile razy dziennie jeść- 6 razy? i po bieganiu posiłek tak 30 min. po czy zaraz(michail mi mówił żeby zaraz ww+białko bo mam trening masowy-wiem że to bez sensu aeroby+masa, [...]

[...] dziewczyny znalazlam taki i chcialam przetestowac: I. Przysiady 3 x 10 Sciaganie drazka nachwytem 3 x 10 Push-press 5 x 5 Wyciskanie plasko 3 x 10 + invert rows ok.10-15 ile dam rade na raz po tym delikatnie brzuch i 20min cardio II MC 3 x 10 Wioslowanie sztangielka 3 x 10 Zarzut, wykroki, push-press 5 x 5 Wyciskanie na lawce skosnej 3 x 10 [...]

[...] poleciłbym poszukanie innego klubu, gdzie możesz grać z rówieśnikami i masz doświadczoną kadrę trenerską. Sam przez 3 sezony uczęszczałem do klubu (teraz brak czasu) i wiem ile to daje. Trener nauczy Cię podstaw, techniki itp. Jeżeli masz grać tylko ze starszymi i dostać po "ryju" to lepiej dać sobie spokój (choć zupełnie też nie [...]